مجله اینترنتی فارسی زبانان
مجله آنلاین برای فارسی زبانان

آمادگی جسمی قبل از بارداری

آمادگی در بارداری به چه معناست؟ آماده بودن از هر نوع شرایط فیزکی و روانی که منجرب به کاهش خطرات بارداری می‌شود آمادگی بارداری گویند، در این مقاله از مجله سلامت زنان به آمادگی جسمی قبل از بارداری پرداخته‌ایم. اگر فکر بچه دار شدن به سرتان زده است، باید آماده پذیرش این مسئولیت بزرگ و حساس زندگی خود باشید. آمادگی جسمانی برای بارداری یکی از نکات مهم اقدامات قبل از بارداری است. در ادامه با مجله اینترنتی فارسیلو همراه باشید.

برای آمادگی جسمانی قبل از بارداری چکار کنیم؟

از مهم ترین نکاتی که باید رعایت شود استفاده از تغذیه مناسب و ورزش منظم است. آمادگی جسمانی برای بارداری از عوامل مهم و حیاتی برای زنان محسوب می‌شود، بانوان باید بدانند لاغری بیش از حد خطرات جدی برای مادر و جنین به همراه دارد، افراد چاق هم دست کم نگیرند. فاکتورهای زیر به شما در آمادگی جسمی کمک می‌کند.

  • استقامت قلبی و ریوی
  • انعطاف پذیری
  • قدرت و عضلانی
آمادگی جسمی قبل از بارداری
تمرینات ورزشی در دوران بارداری

دیگر نکات مهم که باید رعایت کنید

۱. وزن مناسب شانس شما را برای باردار شدن افزایش می‌دهد.
۲. بهترین شاخص توده‌ای بدن بین ۱۹ تا ۲۵ است.
۳. از استعمال دخانیات (سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و …) دوری کنید، استعمال در زمان بارداری، خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد.
۴. چکاپ کنید، از داشتن فشار خون بالا، دیابت، آسم، بیماری صرع، مشکلات قلبی و تیروئید مطلع شوید.
۵. یک برنامه ریزی دقیق داشته باشید
۶. به طور منظم ورزش کنید، اگر باردار هستید احتیاط کنید.
۷. از منابع غذایی گیاهی استفاده کنید.

صفحه نیازمند ویرایش مجدد است.

/ آمادگی جسمی قبل از بارداری /

منبع: مجله زنان / فارسیلو

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.