مجله اینترنتی فارسیلو
مجله فارسیلو مجله ای برای فارسی زبانان

آمادگی جسمی قبل از بارداری

آمادگی در بارداری به چه معناست؟ آماده بودن از هر نوع شرایط فیزکی و روانی که منجرب به کاهش خطرات بارداری می‌شود آمادگی بارداری گویند، در این مقاله از مجله سلامت زنان به آمادگی جسمی قبل از بارداری پرداخته‌ایم. اگر فکر بچه دار شدن به سرتان زده است، باید آماده پذیرش این مسئولیت بزرگ و حساس زندگی خود باشید. آمادگی جسمانی برای بارداری یکی از نکات مهم اقدامات قبل از بارداری است. در ادامه با مجله اینترنتی فارسیلو همراه باشید.

برای آمادگی جسمانی قبل از بارداری چکار کنیم؟

از مهم ترین نکاتی که باید رعایت شود استفاده از تغذیه مناسب و ورزش منظم است. آمادگی جسمانی برای بارداری از عوامل مهم و حیاتی برای زنان محسوب می‌شود، بانوان باید بدانند لاغری بیش از حد خطرات جدی برای مادر و جنین به همراه دارد، افراد چاق هم دست کم نگیرند. فاکتورهای زیر به شما در آمادگی جسمی کمک می‌کند.

  • استقامت قلبی و ریوی
  • انعطاف پذیری
  • قدرت و عضلانی
آمادگی جسمی قبل از بارداری
تمرینات ورزشی در دوران بارداری

دیگر نکات مهم که باید رعایت کنید

۱. وزن مناسب شانس شما را برای باردار شدن افزایش می‌دهد.
۲. بهترین شاخص توده‌ای بدن بین ۱۹ تا ۲۵ است.
۳. از استعمال دخانیات (سیگار، قلیان، مشروبات الکلی و …) دوری کنید، استعمال در زمان بارداری، خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد.
۴. چکاپ کنید، از داشتن فشار خون بالا، دیابت، آسم، بیماری صرع، مشکلات قلبی و تیروئید مطلع شوید.
۵. یک برنامه ریزی دقیق داشته باشید
۶. به طور منظم ورزش کنید، اگر باردار هستید احتیاط کنید.
۷. از منابع غذایی گیاهی استفاده کنید.

صفحه نیازمند ویرایش مجدد است.

/ آمادگی جسمی قبل از بارداری /

منبع: مجله زنان / فارسیلو

این نوشته چندتا لایک داره؟
0
فروش ویژه لامپ LED رقص نور موبایل اندروید

لامپ LED رقص نور موبایل اندروید. دارای رابط OTG رایگان جهت اتصال به تلفن همراه. تغییر نورپردازی متناسب با ریتم موزیک. بسیار سبک و قابل حمل است.

برای مشاهده توضیحات و تصاویر بیشتر این محصول اینجا را کلیک کنید

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت: 39.000 تومان

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.