مجله اینترنتی فارسیلو
مجله فارسیلو مجله ای برای فارسی زبانان

نقش اسید فولیک در بارداری و جنین

سیستم ایمنی بدن برای محافظت نیاز به ویتامین‌های مختلفی دارد، ویتامین b9 نوع دیگر ویتامین‌هاست که برای حفظ سلامت سیستم عصبی، خون و یاخته‌ها لازم است در بدن تامین شود، اسید فولیک بدن را در مقابل بیماری هایی خاص از جمله نقص مادرزادی، قلبی، سرطان و پوکی استخوان محافظت می‌کند. پزشکان مصرف اسید فولیک قبل از بارداری را برای زنانی که تصمیم به باردار شدن گرفته‌اند ۳ الی ۴ ماه قبل از حاملگی توصیه کرده‌اند، جهت افزایش اطلاعات عمومی شما، در ادامه به نقش اسید فولیک در بارداری و جنین اشاره کرده‌ایم، با مجله اینترنتی فارسیلو همراه باشید.

اسید فولیک چیست؟ Folic Acid

اسید فولیک در واقع همان ویتامین B9 که فولات نیز خوانده می‌شود با نام علمی (Folic Acid) از ویتامین‌های ضروری بدن همچنین زنان حامله محسوب می‌شود که نقش محافظت از سیستم ایمنی بدن را برعهده دارد. نکته‌ای که باید مدنظر داشته باشید؛ این ویتامین در حرارت‌های بالا و یا جوشانده شده از بین می‌رود، همچنین قرار دادن در دمای معمولی اتاق در طولانی مدت باعث کاهش این ویتامین و حتی نابودی آن می‌شود. (در فراورده‌های غذایی)

قرص اهن و اسید فولیک
فولات، ویتامین b9 یا اسید فولیک

Vitamin B9 نسخه دست ساز فولات بوده و برای دریافت آن می‌توان از قرص‌های موجود در بازار یا از منابع غذایی بهره برد.

اسید فولیک در چه غذاهایی است؟

مواد غذایی که حاوی اسید فولیک هستند و در بارداری باید مورد استفاده قرار بگیرند به شرح زیر است:

✅ پاپایا
✅ تخمه آفتاب گردان
✅ مخمر آبجو
✅ رزماری
✅ آرد سویا
✅ پودر چیلی
✅ ریحان
✅ نخود چشم سیاه
✅ آووکادو
✅ لوبیای مرمری
✅ گوجه فرنگی
✅ توت فرنگی
✅ کلم کالی
✅ گریپ فروت
✅ برگ شلغم
✅ بامیه
✅ گندم
✅ عدس
✅ کدو تنبل (کدو حلوایی)
✅ گل کلم
✅ هویج
✅ مارچوبه
✅ ذرت
✅ چغندر
✅ جگر
✅ بروکلی
✅ عدس
✅ تخم کتان
✅ سبوس برنج
✅ لوبیا قرمز
✅ پرتقال
✅ بادام زمینی
✅ موز
✅ اسفناج
✅ گیاه شابانک (آروگولا)
✅ کلم بروکسل
مواد غذایی حاوی اسید فولیک در بارداری
به جای اسید فولیک چی بخوریم

در اینجا به ۳۶ مورد از منابع سرشار فولیک اسید اشاره شده که برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن ضروریست، اما نکته‌ای که باید به آن توجه داشته باشید، میزان مصرف آنها بوده و در شرایط خاص مثل آلرژی یا بیماری‌های خاص نباید مصرف شوند، در صورت اطمینان از سلامتی خود به اندازه مجاز مصرف کنید.

مقدار مصرف اسید فولیک

اگر اسید فولیک را به صورت مکمل، قرص یا دارو مصرف می‌کنید، طبق دستور پزشک و به مقدار مجاز گفته شده استفاده کنید، مقدار مصرف فولات در بارداری و قبل بارداری، حتی برای کودکان و مردان متفاوت است، در زیر به میزان مجاز توصیه شده در رژیم غذایی RDA اشاره کرده‌ایم:

  • نوزاد شیرخوار زیر ۶ ماه: ۲۵ میکروگرم
  • نوزاد شیرخوار زیر ۱ سال: ۳۵ میکروگرم
  • کودکان در سنین ۱ الی ۳ سالگی: ۵۰ میکروگرم
  • کودکان در سنین ۴ الی ۶ سالگی: ۷۵ میکروگرم
  • نوجوانان (دختر و پسر) از سنین ۱۱ تا ۱۴ سالگی: ۱۵۰ میکروگرم
  • جوانان (مرد و زن) بالاتر از ۱۵ سالگی: ۴۰۰ میکروگرم
  • بانوان باردار: ۶۰۰ میکروگرم (دوره حساس)
  • مادران شیرده: ۵۰۰ میکروگرم (دوره حساس)

فواید اسید فولیک

تا حدودی به خواص اسید فولیک در ابتدای مقاله اشاره شد، در ادامه به برخی از فواید این ویتامین برای بدن اشاره می‌کنیم.

۱. تقویت سیستم عصبی بدن
۲. محافظت در مقابل بیماری های قلبی
۳. جلوگیری از نقصهای مادر زادی
۴. پیشگیری از سرطان (سرطان روده) و پوکی استخوان
۵. کمک به رشد سلول‌ها و متابولیسم (سوخت و ساز بدن)
۶. درمان کم خونی، مگالوبلاستیک بارداری، صدمات جنینی و شرکت در تولید پروتئین بدن
۷. کمک به تشکیل اسیدهای نوکلئیک (زنجیره‌های طویل مولکولی)
۸. کمک به رشد کودکان و بهبود توسعه عصب
۹. تولید گویچه های قرمز، سنتز پورین و تیمیدیلات ها
۱۰. کاهش احتمال سقط جنین و مشکلات کم وزنی نوزاد تازه متولد شده
۱۱. پیشگیری از بیماری آلزایمر
۱۲. کاهش غلظت فولات در سرم و گلبولهای قرمز
۱۳. پیشگیری از اوتیسم، لب شکری و تأخیر در گفتار نوزاد
۱۴. افزایش قدرت باروری بر روی اسپرم آقایان
۱۵. جلوگیری از کاهش وزن، یبوست، بی اشتهایی، سوزش معده، افسردگی، اسهال و تپش قلب

تاثیر فولیک اسید بر اسپرم مردان

تاثیر اسید فولیک برای تقویت اسپرم مردان موثر است این ویتامین به بهبود در تقسیم‌های سلولی و کیفیت اسپرم نقش مهمی دارد. مصرف این ویتامین برای زنان قبل بارداری تجویز می‌شد که امروزه طبق تحقیقات برای مردان نیز از ۳ الی ۴ ماه قبل از اقدام با بچه دارد شدن توصیه شده از منابع حاوی فولیک اسید استفاده کنند، این کار به کیفیت اسپرم مردان و توانایی در باروری می‌افزاید.

تاثیر فولیک اسید بر اسپرم مردان
ایا مردان هم باید فولیک اسید بخورند

پس پاسخ به این سوال که آیا اسید فولیک برای مردان مناسب است؟ بله، آقایان نیز بهتر است همانند زنان نسبت به مصرف اسید فولیک اقدام کنند.

تاثیر فولیک اسید بر جنسیت جنین

آیا اسید فولیک بر جنسیت جنین تاثیر گذار است؟ پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد! اما نظریه عده کثیری از دانشمندان بر اینست که بیشتر رژیم غذایی و زمان نزدیکی بر جنسیت جنین تاثیر گذار است و صرفاً ویتامین ب۹ از ناهنجاریهای جنینی جلوگیری می‌کند.

تاثیر فولیک اسید بر تخمک گذاری

گفته‌های پزشکان بر اینست که فولیک اسید تاثیری بر تخمک گذاری نداشته و بهترین زمان برای مصرف اسید فولیک را در ۳ ماه قبل از بارداری پیشنهاد کرده‌اند.

تاثیر قرص فولیک اسید بر پریود

عده‌ای ترس از مصرف قرص اسیدفولیک در زمان پریود خود دارند و نمی‌دانند که مصرف آن ایراد دارد یا ندارد، یا با وجود منظم بودن پریودی ترس از تنبلی تخمدان یا کیست تخمدان دارند. در پاسخ به سوالا این چنینی از طرف دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان آمده است؛

پاسخ سوال اول: اشکالی ندارد به‌ شرط آنکه به مقدار نیم یا یک میلی‌گرم در روز باشد.
پاسخ سوال دوم: امکان تنبلی تخمدان خیلی ضعیف است ولی صفر نیست.
در ادامه ایشان توصیه کرده‌اند: خانم هایی با سن 17 سال و بیشتر حداقل سالی یکبار آزمایش چکاپ بدهند.

عوارض اسید فولیک (مصرف بیش از حد)

فولیک اسید گه گاه یک ویتامین سمی شناخته می‌شود و قطعاً مصرف بالای ۱۵ میلی‌گرم آن عوارض جانبی به همراه خواهد داشت. در ادامه به برخی از مشکلات و واکنش‌های جسمی بر اثر مصرف بالای این ویتامین که برای فرد ممکن است رخ دهد اشاره شده است.

  • مشکلات معده‌ای (مسمومیت و درمان)
  • تداخل در زمان خواب (بی‌خوابی)
  • واکنش‌های پوستی (خارش، جوش و بیماری التهابی (اریتم))
  • احساس درد و کوفتگی بدن (کسالت عمومی)
  • تشنج (با تداخل دارویی همراه است)
  • مشکلات تنفسی (برونکواسپاسم)
  • آنافیلاکسی یا بیش‌دفاعی (Anaphylaxis)

عوارض نخوردن اسید فولیک در بارداری

در قسمت فواید فولیک اسید به ۱۵ مورد مهم آن اشاره کردیم، اگر در طول بارداری از مصرف ویتامین B9 خوداری شود عکس ۱۵ مورد گفته شده برای بدن رخ می‌دهد. بیشترین عوارض مصرف نکردن فولیک اسید در بارداری بر رشد جنین تاثیر گذار است و عواقب جبران ناپذیری بر آینده کودک متولد شده به همراه دارد، برخی از این عوارض برای مادر و جنین به شرح زیر است:

۱. کودک مبتلا به اختلال رشدی، اوتیستیک‌ یا درخودمانده (اوتیسم) می‌شود.
۲. نوزاد به بیماری اختلال مغزی (آنانسفالی) دچار می‌شود.
۳. بیرون‌زدگی نخاع یا مهره‌شکاف در نوزاد از دیگر عوارض کمبود ویتامین B9 است.

مُهره‌شِکاف یا اسپینا بیفیدا از عوارض نخوردن اسید فولیک در بارداری است
مشکل نخاعی در جنین یا نقص ستون فقرات

موارد گفته شده در طول ۲۸ روز اول بارداری رخ می‌دهند، پس در مصرف فولیک اسید کوتاهی نکنید، بهترین زمان مصرف از ۴ ماه قبل از بارداری است.

عوارض مصرف زیاد اسید فولیک قبل از بارداری

مطالعات اخیر محققان ایرانی مبنی بر مصرف زیاد فولیک اسید بر روی گونه‌های حیوانی نشان داده که تاثیرات نامطلوبی بر بافت لوزالمعده جنین دارد. با توجه به اینکه ویتامین B9 یک ویتامین محلول در آب است، مصرف زیاد آن از طریق مجرای ادراری دفع می‌شود ولی مصارف بیش از اندازه ممکن است تاثیر نامطلوبی بر جنین داشته باشد. پزشکان با بررسی سوابق بیماری‌ها و سلامت زنان مقدار مجاز آن‌را تجویز می‌کنند، ممکن است نسخه‌ای که برای یک زن توسط پزشک ارائه شود با شخص دیگری متفاوت باشد، هیچ‌گاه از نسخه دیگران استفاده نکنید. در صورتی که قبلاً سابقه بیماری خاصی داشته‌اید یا از سلامت خود اطمینان ندارید، حتماً قبل از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید و زیر نظر دستورات پزشک اقدام به مصرف اسید فولیک نمایید.

عوارض فولیک اسید برای مردان

برخی از پزشکان مصرف ویتامین ب۹ را برای مردان هم پیشنهاد کرده‌اند و عده‌ای دیگر آن را برای مردان منع کرده‌اند، حال چه کنیم؟ محققان معتقدن که مردان فقط با مصرف منابع غذایی حاوی اسیدفولیک نیاز بدنشان تامین می‌شود و نیاز به مصرف قرص و مکمل نخواهند داشت. عوارض قرص اسید فولیک در مردان با مصرف بیش از اندازه ممکن است فرد دچار ابتلا به سرطان پروستات شود، مورد گفته شده طی ۱۰ سال تحقیقات روی مردان با این نتیجه بدست آمده است.

مدت زمان مصرف اسید فولیک در بارداری

دکتر شیرین نیرومنش در این باره اظهار کردند، بهترین زمان مصرف اسید فولیک قبل از بارداری بوده و بهتر است از ۳ الی ۴ ماه قبل از اقدام به باردار شدن شروع به مصرف این ویتامین کنند، در ادامه پاسخ به اینکه تا چه زمانی به مصرف ادامه دهند گفت: در صورت اطمینان از سلامت بدن بهتر است تا پایان دوره بارداری مصرف فولیک اسید را ادامه دهند، و از ماه چهارم به بعد بارداری جهت پیشگیری از کم خونی قرص آهن نیز به آن اضافه شود.

منبع: مجله زنان / فارسیلو

این نوشته چندتا لایک داره؟
0
فروش ویژه لامپ LED رقص نور موبایل اندروید

لامپ LED رقص نور موبایل اندروید. دارای رابط OTG رایگان جهت اتصال به تلفن همراه. تغییر نورپردازی متناسب با ریتم موزیک. بسیار سبک و قابل حمل است.

برای مشاهده توضیحات و تصاویر بیشتر این محصول اینجا را کلیک کنید

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت: 39.000 تومان

ممکن است شما دوست داشته باشید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.