امروز Wednesday 26 June 2019

علائم کمبود ویتامین صورت + راهکارها

راهکارهای مقابله با علائم کمبود ویتامین صورت و بدن

داشتن یک رژیم غذایی سالم و منظم یکی از بهترین روش ها برای رساندن ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن است، شاید تا کنون از علائم کمبود ویتامین اطلاعاتی بدست آورده اید. یکی از علل این علائم افزایش سن است. با، بالا رفتن سن، بدن ما در برابر ابتلا به هرگونه بیماری ها آسیب پذیر تر میشود، در نتیجه با کمبود ویتامین و مواد مغذی بدن روبه رو میشویم.

همچنین میتوانید با دادن یک تست خون، از کمبود ویتامین صورت یا بدن به خوبی آگاه شوید، اما همیشه تست خون جواب سوال شما نیست.

گاهی اوقات علائم کمبودهای شایع را می توان در وضعیت پوست، مو و یا ناخن مشاهده کرد.

علائم کمبود ویتامین صورت + راهکارها

علائم کمبود ویتامین صورت و راه مقابله:

چشمان پف کرده

همیشه پس از بیدار شدن از خواب و نگاهی در آینه چشمان پف شده خود را میبینیم، البته این امری طبیعی است، اما پف بیش از حد ممکن میتواند از نشانه های کمبود ید در بدن باشد. از سایر علائم کمبود ید میتوان به خشکی چشم، اضافه وزن و شکنندگی ناخن ها اشاره کرد.

راه کار و مقابله: استفاده از قره قاط، سیب زمینی، ماست، لوبیا و توت فرنگی میتواند برای رفع کمبود ویتامین به ما کمک کند.

رنگ پریدگی پوست

به گزارش وبگاه MedlinePlus رنگ پریدگی چهره نشان می دهد که شما نیاز به مصرف بیشتر ویتامین B12 دارید، کمبود این نوع ویتامین می تواند منجر به بیماری های پوستی شود. برای افزایش ویتامین صورت از راه کار های زیر استفاده کنید.

راه کار و مقابله: استفاده از گوشت قرمز، ماهی قزل آلا، غلات غنی شده، ماست و پنیر سوئیسی میتواند راهکار مفیدی برای برطرف این عارضه باشد.

موی خشک

در بعضی اوقات شاهد بدحالتی موهای خود هستیم، که این امری طبیعی است اما اگر علت به خشکی آن برمی گردد، می تواند یکی از نشانه های کمبود بیوتین یا ویتامین B7 باشد.

علت شایع شکنندگی ناخن ها و نازک شدن موها به پایین بودن سطح بیوتین برمیگردد، مصرف دوزهای بالای بیوتین به وسیله مکمل های ویتامین، برای بهبود کیفیت مو و حتی درمان دیابت میتواند مفید باشد. گاهی اوقات با رساندن رطوبت موردنیاز مو مشکل برطرف میشود، باید دید علائم کمبود ویتامین مو کدامند.

راه کار و مقابله: از مواد غذایی مانند: تخم مرغ، آجیل، حبوبات، بادام و غلات در رفع این عارضه کمک بگیرید، ارزش غذایی در این مواد غذایی ها میتواند بسیار مفید باشد.

رنگ پریدگی لب ها

آهن یکی دیگر از ویتامین صورت است، رنگ پریدگی لب ها یا صورت می تواند از نشانه های کم خونی باشد. سعی کنیم در رژیم غذایی خود از غذاهایی استفاده کنیم که آهن بیشتری دارند.

یکی از علت اصلی سرماخوردگی های مکرر به کمبود سطح آهن بدن برمیگردد و موجب ضعیف تر شدن سیستم ایمنی بدن می شود.

راه کار و مقابله: استفاده از مواد غذایی مانند: ماهی و انواع غذاهای دریایی، لوبیا، سبزیجات برگ سبز تیره، گوشت قرمز، غلات غنی شده با آهن و نخود فرنگی برای رفع این عارضه میتواند بسیار مفید باشد.

خونریزی لثه

این امر کاملا طبیعی است که پس مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، اندکی خون از لثه ها خارج شود، اما باید دید در هر مرتبه استفاده از مسواک و نخ دندان با خونریزی مواجه میشویم، اگر خونریزی از مشکلات شماست می تواند نشانه کمبود ویتامین C باشد؛

کمبود ویتامین C در رژیم غذایی روزانه می تواند منجر به بیماری اسکوربوت شود، کمبود ویتامین C یا اسکوربوت شامل کبود شدن بدن، خونریزی لثه، درد مفصل ها و عضلات میشود.

راه کار و مقابله:

پرتقال، کلم پیچ، کلم بروکسل، کلم بروکلی، فلفل قرمز، توت فرنگی، و گریپ فروت می تواند به ویتامین صورت لثه، دندان و … کمک بسزایی کند.

همیشه افسردگی صورت دلیل بر کمبود ویتامین صورت  نیست، گاهی اوقات با ویتامین خ (خنده) میتوانیم صورتی شاد داشته باشیم.

با این حال اگر علائم کمبود ویتامین دارید و با نوشته های بالا ویتامین صورت بهبود نیافت، توصیه میکنم از پزشک مخصوص راهنمایی بگیرید.

تهیه شده توسط: مجله سلامت و تندرستی | سایت فارسیلو
اولین امتیاز را شما ثبت کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.